Temel Yoga Uzmanlık Programı ( 200 saat Yoga Alliance)

BURCU TUNCA İLE

TEMEL YOGA UZMANLIK PROGRAMI

200 Saat • Yoga Alliance Onaylı

Bilinçli Yoga Yaklaşımı

+15 Saatlik Seçmeli Mindfulness Modülü

OAN Yoga'nın Temel Yoga Uzmanlık Programı; yoga pratiğini yalnızca pozlardan ibaret

görmeyen, bedeni, nefesi, zihni ve yoga felsefesini bütüncül bir yaklaşımla ele alan kapsamlı

bir öğrenme sürecidir.

Program hem yoga eğitmeni olmak isteyenler hem de mevcut bilgisini ve pratiğini

derinleştirmek isteyenler için tasarlanmıştır.

Yüzyüze ve Online olarak aynı anda gerçekleşir.

PROGRAM TARİHLERİ

1. Modül – Yogayı Anlamak

9–10–11 Ekim 2026

2. Modül – Hareketi Anlamak

30–31 Ekim – 1 Kasım 2026

3. Modül – Dengeyi Anlamak

27–28–29 Kasım 2026

4. Modül – İçe Dönüşü Anlamak

25–26–27 Aralık 2026

5. Modül – Akışı Anlamak

22–23–24 Ocak 2027

6. Modül – Öğretmeyi Anlamak

19–20–21 Şubat 2027

Yüz Yüze İnziva – Bilgiyi Deneyime Dönüştürmek

Nisan 2027 – 5 gün

Kesin tarihler ayrıca duyurulacaktır.

Eğitim Saatleri

Cuma: 20.00–22.00 / Online

Cumartesi–Pazar: 10.00–18.00 / Yüz yüze & OnlineYüz yüze katılım OAN Yoga – Alanya'da gerçekleşir.

PROGRAMDA NELER VAR?

Hareket Pratiği – Asana

Temel ve orta seviye asanalar, Surya Namaskar serileri, ayakta duruşlar, oturma pozları,

denge pozları, burgular, geri bükülmeler, kol dengeleri ve ters duruşlar.

Pozlar yalnızca biçim üzerinden değil; hareket prensipleri, anatomik farklılıklar, güvenli

uygulama ve farklı bedenlere uyarlama yaklaşımıyla ele alınır.

Yoga Felsefesi

Yoga'nın tarihsel gelişimi, Patanjali'nin Yoga Sutraları, Ashtanga Yoga Sistemi, Yamalar ve

Niyamalar, Pancha Kosha, Çakralar, Nadiler, Karma, Dharma ve Sāṅkhya felsefesine giriş.

Pranayama

Modern ve kadim nefes ve pranayama teknikleri; Ujjayi, Kapalabhati, Nadi Shodhana,

Bhramari, Bhastrika, Surya ve Chandra Bhedana, Sheetali/Sheetkari ve Bandha uygulamaları.

Meditasyon

Beden farkındalığı, nefes farkındalığı, Anapanasati, So-Hum, Zen, Mindfulness, Japa ve

Şefkat meditasyonları.

Anatomi

Anatomiye giriş, anatomik duruş ve hareket prensipleri, iskelet ve kas sistemi, eklemler,

omurga, alt ve üst ekstremite, solunum sistemi, sinir sistemi ve hipermobilite.

Anatomi bilgisi doğrudan yoga pratiği ve öğretme becerileriyle ilişkilendirilir.

Bilinçli Yoga Yaklaşımı

Hareketi ezberlenmiş kalıplarla değil; anatomi, bireysel farklılıklar, beden farkındalığı ve

güvenli uygulama prensipleri doğrultusunda değerlendirmeyi öğrenmek programın temel

yaklaşımını oluşturur.

Ders Hazırlama ve Öğretme Becerileri

Temel ders akışı oluşturma, tema ve hedef poz odaklı sekans hazırlama, ders anlatımı, sözlü

yönlendirme, öğretme becerileri ve geri bildirim süreçleri program boyunca aşamalı olarak

geliştirilir.

MODÜLLER

1. MODÜL – YOGAYI ANLAMAK

Yoga pratiğinin temelleriyle tanışılır. Temel hareket prensipleri, başlangıç pozları, nefes

farkındalığı ve yoga felsefesine giriş yapılırken güvenli ve bilinçli hareket etmenin temelleri

oluşturulur.

İçerik: Temel asanalar ve Surya Namaskar • Yoga felsefesine giriş • Temel pranayama •

Beden farkındalığı meditasyonu • Temel anatomi ve hareket prensipleri

2. MODÜL – HAREKETİ ANLAMAK

Ayakta duruşlar, temel hizalanma prensipleri ve hareketin anatomisi incelenir. Nefes ile

hareket arasındaki ilişki derinleştirilirken Yoga Sutraları ile yoga felsefesinin temel

metinlerine giriş yapılır.

İçerik: Ayakta duruşlar • Patanjali'nin Yoga Sutraları • Temel nefes çalışmaları • Nefes

odaklı meditasyon • Kemikler, eklemler ve hipermobilite

3. MODÜL – DENGEYİ ANLAMAK

Denge ve burgu pozları üzerinden beden kontrolü, merkez stabilitesi ve koordinasyon

geliştirilir. Ashtanga Yoga Sistemi ve Yamalar ele alınarak pratiğin etik boyutu incelenir.

İçerik: Denge ve burgu pozları • Ashtanga Yoga Sistemi ve Yamalar • Kapalabhati & Nadi

Shodhana • Zen/Mindfulness meditasyonu • Omurga ve kas anatomisi

4. MODÜL – İÇE DÖNÜŞÜ ANLAMAK

Oturma pozları ve kalça çalışmalarıyla fiziksel pratik derinleştirilirken yoganın içsel

boyutlarına geçilir. Katılımcılar aynı zamanda kendi derslerini oluşturmaya yönelik ilk

adımlarını atarlar.

İçerik: Oturma pozları • Niyamalar ve içe dönüş • Bhramari & Bhastrika • Japa meditasyonu

• Alt ve üst ekstremite anatomisi • Ders hazırlama tekniklerine giriş

5. MODÜL – AKIŞI ANLAMAK

Geri bükülmeler ve kol dengeleri üzerinden hareketin farklı yönleri araştırılır. Vinyasa

mantığı, ince beden yaklaşımı ve sekans oluşturma becerileri birlikte geliştirilir.

İçerik: Geri bükülmeler ve kol dengeleri • Pancha Kosha, Nadiler ve Çakralar •

Surya/Chandra Bhedana ve Sheetali/Sheetkari • Şefkat meditasyonu • Gövde ve solunum

anatomisi • Tema ve hedef poz odaklı ders hazırlama

6. MODÜL – ÖĞRETMEYİ ANLAMAK

Program boyunca edinilen bilgiler bir araya getirilir. Katılımcılar öğretmenlik becerilerini

geliştirirken farklı yoga araçlarını ne zaman, neden ve nasıl kullanacaklarını daha bütüncül

biçimde değerlendirmeye başlar.

İçerik: Ters duruşlar ve tamamlayıcı pozlar • Sāṅkhya felsefesine giriş ve sattvik beslenme •

Bandhalar • Japa, nefes farkındalığı ve beden tarama tekrarları • Sinir sistemi • Ders hazırlama

ödevlerinin değerlendirilmesi- Güvenli pratik modülü

YOGA EĞİTMENLERİ İÇİN KAS, İSKELET SAĞLIĞI

VE GÜVENLİ PRATİK MODÜLÜ

Eğitmen: Uzman Doktor Deniz Bulut

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı

Eğitim İçeriği

•⁠ ⁠Ağrı ve hareketin doğru değerlendirilmesi

•⁠ ⁠Poz modifikasyonları ve yardımcı ekipman kullanımı

•⁠ ⁠Kaçınılması gereken hareket ve pozisyonlar

•⁠ ⁠Hipermobil bireylerde dikkat edilmesi gerekenler

•⁠ ⁠Kırmızı bayrak bulguları

•⁠ ⁠Hangi durumlarda sağlık profesyoneline yönlendirme yapılmalıdır?

1.⁠ ⁠Anatomi

Yoga pratiğini güvenli ve etkili planlayabilmek için temel kas-iskelet sistemi anatomisinin

bilinmesi önemlidir.

Eğitim İçeriği

•⁠ ⁠Omurga anatomisi ve biyomekaniği

•⁠ ⁠İntervertebral disklerin yapısı•⁠ ⁠Core stabilizasyonu

•⁠ ⁠Omuz, kalça ve diz eklemlerinin temel anatomisi

•⁠ ⁠Hareket düzlemleri ve eklem hareketleri

•⁠ ⁠Esneklik ile stabilite arasındaki denge

2.⁠ ⁠Sık Görülen Kas-İskelet Sistemi Problemleri

Yoga eğitmenlerinin uygulamalarda en sık karşılaşabileceği klinik durumlar ele alınacaktır.

Başlıca Konular

•⁠ ⁠Bel ve boyun ağrıları

•⁠ ⁠Bel ve boyun fıtıkları

•⁠ ⁠Omuz sıkışma sendromu

•⁠ ⁠Donuk omuz

•⁠ ⁠Karpal tünel sendromu

•⁠ ⁠Piriformis sendromu

•⁠ ⁠Diz osteoartriti ve menisküs problemleri

•⁠ ⁠Plantar fasiit

•⁠ ⁠Hipermobilite ve fibromiyalji

3.⁠ ⁠Güvenli Yoga Uygulamaları

Katılımcıların farklı sağlık durumlarına uygun, güvenli ve bilinçli yoga pratiği planlamalarına

yönelik temel prensipler paylaşılacaktır.

YÜZ YÜZE İNZİVA

Bilgiyi Deneyime Dönüştürmek

Nisan 2027 • 5 Gün

Programın son buluşması olan yüz yüze inzivada, eğitim boyunca edinilen teorik ve pratik

bilgiler bir araya getirilir.

Katılımcılar ders hazırlama ve anlatma becerilerini uygulamalı olarak ortaya koyarken,

fiziksel yönlendirme ve hands-on çalışmalarını deneyimler.

İnziva kapsamında:

• Anatomi, asana ve yoga felsefesi üzerine yazılı değerlendirme

• Ders hazırlama ve ders anlatımı değerlendirmesi

• Ellerle yönlendirme / hands-on çalışmaları

• Karma ve Dharma kavramları

• Bireysel geri bildirim ve genel tekrar yer alır.İnziva, program boyunca edinilen bilgiyi deneyime dönüştürdüğümüz kapanış sürecidir.

BU PROGRAM KİMLER İÇİN?

Yoga Eğitmeni Olmak İsteyenler

Yoga öğretmeye sağlam bir temel ile başlamak; güvenli, bilinçli ve anatomik temellere

dayanan dersler verebilmek isteyenler.

Mevcut Yoga Eğitmenleri

Bir yoga eğitmenlik eğitimini tamamlamış ancak bilgisini derinleştirmek, öğretme becerilerini

geliştirmek, farklı bir bakış açısı kazanmak ve ders verirken kendini daha güvenli hissetmek

isteyen eğitmenler.

Kendi Pratiğini Derinleştirmek İsteyenler

Yogayı yalnızca uygulamak değil; hareketi, nefesi, anatomiyi ve felsefeyi daha derinlemesine

anlamak isteyen düzenli yoga pratiği yapanlar.

Hareket ve Bedenle Çalışan Profesyoneller

Fizyoterapistler, pilates ve spor eğitmenleri, dansçılar ve beden farkındalığını mesleki

pratiğine taşımak isteyen hareket profesyonelleri.

Yoga Felsefesi ve Meditasyona İlgi Duyanlar

Yoga'nın yalnızca fiziksel yönünü değil; meditasyon, pranayama ve felsefi altyapısını

bütüncül bir yaklaşımla öğrenmek isteyenler.

Programa katılmak için ileri seviye yoga pratiğine sahip olmanız gerekmez. Bir süredir

yoga pratiği yapıyor olmanız önerilir.

PROGRAM SONUNDA NELER KAZANACAKSINIZ?

Programı başarıyla tamamlayan katılımcılar:

•⁠ ⁠Yoga dersi verebilme becerisi

Başlangıç ve orta seviyeye uygun, güvenli ve bütünlüklü yoga dersleri hazırlayıp

yönlendirebilecek bilgi ve pratiğe sahip olur.

•⁠ ⁠Pranayama & meditasyon yönlendirmeEğitim boyunca öğrendiği temel pranayama ve meditasyon tekniklerini derslerine dahil

edebilir ve bağımsız pratikler olarak yönlendirebilir.

•⁠ ⁠Kendi derslerini oluşturabilme

Öğrenci grubuna, dersin temasına ve hedeflerine göre sekans hazırlama; pozları

gerektiğinde uyarlama ve alternatifler sunma becerisi geliştirir.

•⁠ ⁠Beden ve hareketi daha iyi okuyabilme

Anatomi ve hareket prensiplerinden yararlanarak farklı bedenleri gözlemleme ve daha

güvenli bir öğretme yaklaşımı geliştirme konusunda temel kazanır.

•⁠ ⁠Kendi pratiğinde derinleşme

Asana, pranayama, meditasyon ve yoga felsefesini bir arada deneyimleyerek kişisel yoga

pratiğini daha bilinçli ve sürdürülebilir hale getirir.

•⁠ ⁠OAN Yoga’da ders verme imkânı

Programı başarıyla tamamlayan mezunlar, uygunluk ve değerlendirme doğrultusunda OAN

Yoga Alanya Stüdyo ve online platformunda ders verme imkânı elde edebilir.

•⁠ ⁠Yoga Alliance onaylı sertifika

Programın tüm gerekliliklerini başarıyla tamamlayan katılımcılar 200 saatlik Yoga Alliance

onaylı uzmanlık sertifikası almaya hak kazanır.

PROGRAM SÜRECİ & KATILIM BİLGİLERİ

Eğitim Formatı

Dersler OAN Yoga Alanya Stüdyo’da yüz yüze ve eş zamanlı olarak Zoom üzerinden online

gerçekleştirilecektir.

Ders kayıtları, tekrar ve pekiştirme amacıyla katılımcılarla paylaşılacak ve bir sonraki eğitim

buluşmasına kadar erişime açık olacaktır.

Katılım & Sertifika Koşulları

Programa tam katılım, sertifika almaya hak kazanmanın temel koşullarından biridir.

Hastalık veya özel durum nedeniyle kaçırılan dersler, eğitmenle görüşülerek ve ilgili ders

kayıtları tamamlanarak telafi edilebilir.

Program süresince katılımcıların, eğitim modüllerine ek olarak OAN Yoga Eğitmenleri ile enaz 30 Hatha–Vinyasa Yoga dersine yüz yüze veya online olarak katılması beklenmektedir.

Katılımcılar bu derslerin tarihlerini takip ederek program sonunda katılım listelerini eğitmene

teslim ederler.

Öğrenci Pratiği Avantajı

Programın gerekliliklerinden biri olan 30 Hatha–Vinyasa Yoga dersi, Temel Yoga Uzmanlık

Programı öğrencilerine %20 indirimli olarak sunulur.

Böylece eğitim sürecinde edinilen teorik bilgilerin düzenli kişisel pratikle desteklenmesi

amaçlanır.

Eğitim Materyalleri

Programa katılan her öğrenciye eğitim süresince kullanmak ve sonrasında başvurmak üzere hazırlanan: Yoga Anatomisi • Yoga Asanaları • Yoga Felsefesi rehber kitapları verilecektir.

Bu materyaller program boyunca işlenen konuların takip edilmesini kolaylaştırmak ve

mezuniyet sonrasında da öğrencinin başvurabileceği bir kaynak oluşturmak amacıyla

hazırlanmıştır.

SEÇMELİ EK MODÜL

15 SAATLİK MINDFULNESS MODÜLÜ

Eğitmen: Merve Karakuş

Süre: 2 Tam Gün / 15 Saat

Tarihler: 12 ve 19 Aralık 2026

Bu modül, Temel Yoga Uzmanlık Programına ekstra seçmeli olarak sunulmaktadır. Program

haricinde sadece bu modüle katılım da mümkün.

Yoga eğitmenlerinin mindfulness yaklaşımını bilimsel temelleriyle anlamaları,

deneyimlemeleri ve temel mindfulness uygulamalarını güvenli şekilde yönlendirebilmeleri

amaçlanır.

1. Gün – Mindfulness'ın Temelleri

İlk gün mindfulness'ın kavramsal ve bilimsel altyapısı ele alınır.

İçerik: Mindfulness nedir, ne değildir? • Kökenleri ve modern psikolojideki yeri • Bilimsel

araştırmalar ve etki mekanizmaları • Mindfulness tutumları • Travma hassas mindfulnessyaklaşımı • Temel mindfulness pratikleri • Düşünce, duygu ve bedensel duyumlarla çalışma •

Stres, kronik ağrı ve zorlayıcı duygularla çalışma • Güvenli alan oluşturma ilkeleri

2. Gün – Teach Back ve Uygulama

İkinci gün uygulama ve öğretme becerilerine ayrılır.

Katılımcılar küçük gruplar halinde mindfulness pratikleri yönlendirir, birbirlerinden ve

eğitmenden geri bildirim alır ve uygulama becerilerini geliştirir.

Çalışılan temel uygulamalar arasında:

Beden Taraması • 3 Adımda Nefes Alanı • Farkında Hareket (Mindful Movement) •

Açık Farkındalık Meditasyonu bulunur.

Modül sonunda katılımcılar

Temel mindfulness pratiklerini güvenle yönlendirebilme, katılımcı deneyimlerine uygun

yaklaşabilme, mindfulness'ı yoga derslerine doğal ve güvenli biçimde entegre edebilme ve

uygulamaları travma hassas bir bakış açısıyla sunmanın temel sınırlarını anlayabilme

becerilerini geliştirmiş olurlar.

Materyaller

Eğitim sunumları, el notları ve yönlendirmeli mindfulness pratiklerinin scriptleri

katılımcılarla paylaşılır. Materyaller daha sonra yoga derslerinde, bireysel seanslarda ve grup

çalışmalarında kullanılabilir.

Sertifika

İki güne de tam katılım sağlayan katılımcılara 15 saatlik Mindfulness Modülü katılım

sertifikası düzenlenir.

PROGRAMIN YAPISI

200 Saat Yoga Alliance Onaylı Temel Yoga Uzmanlık Programı:

• 6 MODÜL YÜZYÜZE&ONLINE BULUŞMA

• 5 Günlük Yüz Yüze İnziva

• İsteğe bağlı 15 Saatlik Mindfulness Modülü – Merve Karakuş ile

PROGRAM ÜCRETİ

Temel Yoga Uzmanlık Programı

60.000 TL + KDV

Erken Kayıt Avantajı

İlk 3 kişiye %15 indirim

Sonraki 3 kişiye %10 indirim

Taksitli ödeme seçenekleri ve avantajlı ödeme koşulları için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

• Program ücretine inziva konaklama ücreti dahil değildir

SEÇMELİ EK MODÜL

15 Saatlik Mindfulness Modülü

Merve Karakuş ile

10.000 TL + KDV

Mindfulness Modülü, Temel Yoga Uzmanlık Programı ücretine dahil değildir ve isteğe bağlı

olarak programa eklenebilir.

İLETİŞİM

oanyogaokulu@gmail.com

instagram: gezginyogini / oan.yoga

Whatsapp: 05078708215

OAN YOGA OKULU

Bilinçli Yoga Yaklaşımı