Kalçalarda Hareket Serisi

18 Dakikalık Kalça Mobilitesi | Mini Hareket Serisi

Kalça bölgesindeki hareket alanını keşfetmek, bedeni nazikçe hareketlendirmek ve uzun süre oturmanın yarattığı sıkışıklık hissini azaltmak için hazırlanan 18 dakikalık kalça mobilitesi ve yoga pratiği.

Bu mini seride kalça eklemini farklı yönlerde hareket ettiren, kalça çevresindeki kaslarla teması artıran ve bedeni daha akışkan bir pratiğe hazırlayan hareketlere yer veriyoruz. Özellikle gün içinde uzun süre oturanlar ya da yoga pratiğinde kalça hareketliliğini geliştirmek isteyenler için kısa ve kolayca rutine eklenebilecek bir çalışma.

Pratiği tek başına uygulayabilir ya da daha uzun bir yoga pratiği öncesinde mobilite ve ısınma serisi olarak kullanabilirsin.

Süre: 18 dakika
Odak: Kalça mobilitesi • Hareket açıklığı • Esneklik • Beden farkındalığı
Seviye: Her seviye

Matını ser, bedeninin o gün izin verdiği hareket alanından başla ve acele etmeden pratiğin içinde kal.