Beden Tarama Meditasyonu

Beden Tarama Meditasyonu

Beden Tarama Meditasyonu, dikkati bedenin farklı bölgelerine nazikçe yönlendirerek bedensel duyumları fark etmeye ve anda kalmaya alan açan bir mindfulness meditasyonu pratiğidir. Ayaklardan başa ya da baştan ayaklara doğru ilerleyen bu uygulamada amaç bedeni değiştirmek değil; duyumları yargılamadan gözlemlemek ve bedenle yeniden temas kurmaktır.

Düzenli beden tarama meditasyonu; beden farkındalığını geliştirmeye, zihinsel yoğunluğu azaltmaya, gevşemeyi desteklemeye ve meditasyon pratiğini derinleştirmeye yardımcı olabilir. Yoga deneyimi gerektirmez ve her seviyeden katılımcı için uygundur.

OAN Yoga online içerik kütüphanesindeki bu rehberli meditasyonu, gün içinde kendine dönmek, yoga pratiğinin ardından dinlenmek veya uyku öncesinde sakinleşmek istediğin zaman uygulayabilirsin.