Yogaya Yeni Başlayanlar İçin Rehber: Yoga Yapmak İçin Esnek Olmak Gerekir mi?

“Yoga yapmak istiyorum ama hiç esnek değilim.” Yogaya yeni başlayanlardan en sık duyduğumuz cümlelerden biri bu.

Oysa cevap oldukça net: Yoga yapmak için esnek olmanız gerekmez.

Esneklik, yogaya başlamak için sahip olmanız gereken bir özellik değil; düzenli pratikle zaman içinde gelişebilecek özelliklerden yalnızca biridir.

Esnek Değilim, Yoga Yapabilir miyim?

Elbette.

Sosyal medyada gördüğümüz ileri seviye yoga pozları, yoganın yalnızca küçük bir bölümünü temsil ediyor. Yoga pratiğinin amacı bedeninizi mümkün olduğunca zor pozlara sokmak ya da herkesten daha esnek olmak değildir.

Üstelik her beden farklıdır. Eklem yapımız, hareket geçmişimiz, kaslarımız ve anatomik özelliklerimiz aynı yoga pozunun farklı bedenlerde farklı görünmesine neden olur.

Bu nedenle iyi bir yoga pratiğinde amaç bedeni poza uydurmak değil, gerektiğinde pozu bedene uyarlamaktır.

Yogaya Yeni Başlayanlar Nereden Başlamalı?

Başlangıçta zor pozları yapmaya çalışmak yerine temel hareketleri öğrenmeye ve bedeninizi tanımaya odaklanabilirsiniz.

İlk dönemlerde:

• Temel yoga pozlarını öğrenmek,

• Nefes ile hareket arasındaki ilişkiyi keşfetmek,

• Kuvvet, mobilite ve dengeyi birlikte geliştirmek,

• Bedenin sınırlarını fark etmek,

• Düzenli bir pratik alışkanlığı oluşturmak

çok daha değerlidir.

Haftada birkaç kez yapılan sürdürülebilir bir pratik, bir anda yoğun başlayıp kısa sürede bırakmaktan daha anlamlıdır.

Yoga Sadece Esneklik midir?

Hayır. Yoga yalnızca esneme hareketlerinden oluşmaz.

Dengeli bir yoga pratiğinde mobilite, kuvvet, denge, koordinasyon ve beden farkındalığı birlikte çalışır. Bunun yanında nefes, dikkat ve zihinsel farkındalık da pratiğin önemli parçalarıdır.

Bir pozda ne kadar ileri gidebildiğinizden önce, o pozun içinde ne yaptığınız önemlidir.

Nefesinizi tutuyor musunuz? Kendinizi gereğinden fazla mı zorluyorsunuz? Başkalarıyla mı kıyaslıyorsunuz? Bedeninizin verdiği sinyalleri duyabiliyor musunuz?

Yoga tam da burada fiziksel bir egzersizden daha fazlasına dönüşmeye başlar.

Yogaya Başlamak İçin Hazır Olmayı Beklemeyin

“Biraz esneyeyim, sonra yogaya başlarım” düşüncesi aslında yüzmeye başlamadan önce yüzme öğrenmeyi beklemeye benzer.

Bugün bedeniniz sert olabilir. Dengeniz zayıf olabilir. Bazı hareketleri yapamayabilirsiniz.

Bunların hiçbiri yoga yapmanıza engel değildir.

Çünkü yoga, hazır hale geldikten sonra başladığımız değil; olduğumuz yerden başladığımız bir pratiktir.

OAN Yoga ile Yogaya Başlayın

OAN Yoga’da öğrencilerin yalnızca hareketleri takip etmesini değil, zaman içerisinde kendi bedenini tanıyan ve neden ne yaptığını anlayan bilinçli bir pratik geliştirmesini önemsiyoruz.

Düzenli yoga dersleri, farklı seviyelerde pratikler, kısa özel çalışma videoları ve uzman eğitmenlerin rehberliğiyle kendi seviyenizden başlayarak pratiğinizi geliştirebilirsiniz.

Yoga yapmak için esnek olmanız gerekmiyor. Başlamak için olduğunuz yer yeterli.